LA IMPORTANCIA DE UNA ADECUADA REGULACIÓN EMOCIONAL
Una adecuada gestión emocional nos abre un abanico de posibilidades para poder manejar mejor los retos que el día a día nos va trayendo, minimizando con ello las probabilidades de desarrollar estados de ansiedad o depresión, que con frecuencia son el resultado de dificultades personales para manejar los conflictos y los problemas así como las emociones asociadas.
Es una obviedad, y mas aún con la realidad que tenemos con la pandemia, que las dificultades, los desafíos, los cambios, son inherentes al vivir y que la vida implica, entre otras cosas, tener que enfrentar y resolver situaciones difíciles.
Por tanto, la clave no está en pretender que siempre todo esté bien y bajo control sino que desarrollemos nuestra capacidad para gestionar las emociones que emergen a lo largo del día, tanto agradables como desagradables, y poder enfrentar satisfactoriamente los desafíos que la vida nos va trayendo. De esta manera, podremos disfrutar de una estabilidad emocional y estaremos más cerca de alcanzar la tan ansiada felicidad, que al fin y al cabo no es otra cosa que tener más de esos pequeños momentos que nos llenan de plenitud y satisfacción.
En ocasiones, cuando algo nos duele o nos hace sentir incómodos tendemos a apartarlo, a distanciarlo, o a veces nos enfadamos por sentir de una determinada manera o nos enrocamos en pensamientos obsesivos que giran alrededor de nuestro sentir. Estas estrategias que a corto plazo pueden mitigar un poco el malestar emocional en realidad no hacen más que alimentarlo, buscando rodeos que no resuelven, que nos permiten encontrar una vía de escape momentánea pero que a medio/ largo plazo nos hacen sentir peor y añaden sufrimiento a lo que nos sucede, siendo un factor de riesgo para el desarrollo de estados de depresión y ansiedad u otros problemas de salud mental.
PAUTAS PARA UNA REGULACIÓN EMOCIONAL SANA
El aprendizaje de estrategias de regulación emocional no se puede aprender por un artículo en un blog, es un trabajo que requiere tiempo y paciencia, siendo la psicoterapia un espacio que facilita este aprendizaje y que te permitirá ser más feliz a pesar de las dificultades de la vida. No obstante, aquí os dejamos algunas claves de nuestros psicólogos que os pueden ayudar:
⁃ Para y observa lo que sientes, dedica un poco de tiempo a mirarte por dentro y explorar tu interior, aumentando así tu nivel de consciencia y adquiriendo una perspectiva más amplia sobre ti mismo.
⁃ Ponle palabras a tu experiencia interna. El simple hecho de contarnos, de narrarnos a nosotros mismos nos ayuda a entendernos mejor, a sentirnos más dueños de nuestro sentir y es, en sí mismo, reparador.
⁃ Permítete sentir, ya sea una sensación más agradable o desagradable, y conecta con tu cuerpo. Toda experiencia emocional tiene un correlato fisiológico. La mente y el cuerpo no se pueden separar, en la medida en que conectemos cuerpo y mente tendremos una sensación más integrada y completa de nosotros mismos y de las experiencias que nos ocurren.
⁃ Atiende a lo que esa emoción te está diciendo, la información que te quiere transmitir respecto a ti y tu entorno. Las emociones son ficheros de información importantísima que nos sirven para guiar nuestra conducta, no ignores esta información y funciones con la mitad de los datos apagados.
⁃ Cuida de la emoción , ofreciéndole una mirada comprensiva, de respeto, ayudándote con lo que sientes y tratándote con cariño y amor.
⁃ Descubre la necesidad que hay tras ese sentir y desde ahí, oriéntate para satisfacerla.
Mujer sonriendo caminando a través de un campo de espigas
LA PSICOTERAPIA, UN ESPACIO PARA CUIDARSE
Empezamos? Si este proceso te resulta muy complicado es posible que necesites profundizar sobre tu historia para comprender las causas y entender los por qués. A veces, nuestras experiencias previas han formado nudos emocionales que nos limitan y nos dificultan para poder tener una experiencia fluida en nuestro día a día, sintiendo como si estuviéramos atascados, dando lugar a la aparición de síntomas y el desarrollo de problemas psicológicos: ansiedad, estrés, depresión, insomnio, irritabilidad, problemas de parej
Desde nuestro Centro de Psicología en Madrid-Chamberí podemos ayudarte con estos bloqueos y acompañarte en este aprendizaje tan reconfortante y gratificante, te merecerá la pena. Permítete sentir y disfruta del arte de emocionarte. Nuestro equipo de psicólogos te ayudará a disolver los bloqueos emocionales, sanar las heridas del pasado, reconciliarte con una regulación emocional sana y disfrutar de una vida plena.